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注意:要避免睡前接触数码电子产品!

     现在,数码产品给我们带来了极大的方便,从听音乐、拍照、看视频、到与好友进行微信交流、玩游戏等,可是,数码产品如果使用不当,也会给身体健康造成损害。

     例如,长时间姿势不正地看屏幕,对颈椎病和眼睛的受害,语言表达与社会交流便弱,等等。

     还有,让人失眠。

    许多人有失眠的问题,失眠的原因是多种多样的,其实,高科技数码产品的使用,也与健康有关,如椎颈病、眼睛疾病等,失眠等。

       广州市暨南大学附属第一医院睡眠医学中心教授潘集阳表示,当代人睡前活动颇为丰富,殊不知某些活动在无形中就影响了他们的睡眠质量。他指出,美国的玛丽安娜·菲戈罗及其领导的一组科学家们研究发现,睡眠障碍者数量的增长与使用iPad等平板电脑有关,因为这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度。

       此项实验让13名20岁左右的志愿者在睡前使用2小时iPad,结果他们的褪黑素水平被抑制了23%;研究还测量了使用1小时iPad后的结果但并没有发现明显的数据变化。褪黑素是一种控制人体生物钟、促进人体睡眠的激素,褪黑素减少会直接导致人体在睡眠时段内仍然处于清醒状态,难以入睡。本项实验证实了,ipad等设备的屏幕会发出蓝色的光,这种光与阳光类似,会抑制大脑分泌褪黑素,不利于人体睡眠

      

  对此,潘教授指出,睡前接触电子产品或称为当代少年儿童及成年人睡眠推迟的一大原因。他建议大家在睡前尽量不接触蓝光设备,让身体在不受光线打扰的条件下享受健康睡眠。尤其是对于失眠患者来说,尽量避免睡前接触蓝光对其睡眠质量的改善有很大意义。

       

      学会放下,包括手机和平板等数码产品,让自己早点安然入眠吧。

      一句话,数码产品要尽量少用,不要沉溺于其中。

     编辑:果脯网编辑 果品

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