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七字箴言让你远离胃肠困扰

很多人因为不规律的饮食和不合理的生活习惯惹来肠胃问题。除了这些大的原因外,导致肠胃不好的原因还有以下几个元凶,一起来看看吧。

 

1、多


 

吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。

 

2、冷


 

胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。冷、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。

 

3、坐


 

运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,容易消化不良

 

4、忍

 

很多多人胃疼只是吃点药忍忍,这样可能使小病发展成大病。胃部不适是身体在报警,这时要及时就医。

 

5、少

 

身体要正常运行也需要能量。晚饭要吃少并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。

 

6、晚


 

很多人常会在晚上9点之后才吃晚饭,而且吃完就睡。

 

专家提醒:不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。

 

7、剩

 

许多人为避免浪费,把剩饭加热后再吃。但研究发现,剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。长期食用这种重新加热的剩饭,容易发生消化不良甚至导致胃病。

(整理编辑:果萌)

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