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减肥事关健康,科学减脂才是硬道理

    春天已经过去了一大半,夏天的脚步也渐渐近了,这个季节,正是爱美女生们展示美的季节。赘肉、“大象腿”、“游泳圈”难免会让你的形象大打折扣,肥胖还是健康杀手。


  肥胖也是健康杀手

  目前,肥胖的发生率非常高。超重、肥胖人群中,成年男性约占40%,女性约占30%。肥胖会引起很多身体疾病,如:

一、心血管疾病:肥胖者更容易患上高血压、心脏病等心脑血管疾病。

糖尿病:在我国糖尿病患者统计,80%糖尿病患者都是肥胖者,而当胖子的时间越长,患糖尿病的风险就越高!

二、肝病:肥胖症由于体内脂肪在肝脏的堆积,从而形成脂肪肝,又称作脂肪肝变形。严重的是,脂肪肝还会进一步恶化,引发肝炎、肝硬化疾病。

三、癌症:肥胖者更容易患结肠癌,而且肥胖还会困扰你的生殖器官,男性肥胖者易患前列腺癌,女性肥胖者易患子宫内膜癌、卵巢癌……

四、呼吸系统疾病:肥胖可以阻碍呼吸系统呼吸,肥胖者睡眠暂停呼吸的几率是常人的25-30倍

  减肥难易要看自身


  日常生活中,有的人减肥非常难,有的人减肥特别容易。那么,减肥的难易程度跟哪些因素有关?据了解,一方面和心情有关,另外就是遗传因素。再加上我们现在每个人体质的变化,比如内分泌问题、消化吸收问题、能量消耗问题、代谢问题等,每个人与人之间差别都很大。

  另外,还与饮食有关。有些人可能喜欢吃油腻的、能量比较高的食物以及特别甜的食物。有些人喜欢吃比较清淡的、能量密度比较小的食物。遇到逢年过节可能长了体重,或者某一个状况下容易长体重,但是很快又回去了。但是有些肥胖的人,一旦吃起来以后,就形成这种体质,很难再减回去,只能一步一步越来越胖。所以,一定要认清自身的身体状况再去减肥。

  科学减肥重在减脂


  有些减肥的人喜欢称体重,体重下降真的是减肥成功的标志吗?一般来说是的。测体重是我们现在最普遍、最简便的减肥测定方法,但是,如果真的想知道减的到底是体重还是体脂,就需要一些比较严格的科学方法来测定。

  每个人都希望减肥减的是脂肪,而如果方法不得当,可能就会将肌肉减掉,这是我们最不希望看到的。为了避免肌肉成分的丢失,减肥的时候最好多做一些运动,因为运动主要靠肌肉收缩进行锻炼,有这种锻炼,肌肉就不会变小,甚至还会增加。如果依靠饮食控制,加上运动减肥,丢失的可以说几乎都是脂肪,这才是最健康的减肥方式。

(整理编辑:果萌)

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