健康生活

当前位置:首页 >健康生活 >美容减肥 >腹部脂肪真相:内脏上的脂肪更恐怖

腹部脂肪真相:内脏上的脂肪更恐怖

  每个人的腹部都会有些脂肪,瘦人也是如此,如果一点脂肪没有,那么你真的是骨瘦如柴了。

有脂肪没有关系,但是如果太多的话,那将对你的健康有重要的影响。有的脂肪一眼就可以看到,它把你的衣服撑得鼓鼓的,而另一些脂肪则隐藏在更深的地方,与你的心、肺、肝、脾、胃等为邻。这些深层的脂肪更加可怕。一些看起来较瘦的人,有可能内脏周围堆积着大量的脂肪,这使得危险不为我们所知,于是变得更加可怕。


  内脏周围的脂肪并非一无是处,它们可以为你的各个器官提供缓冲,使它们不容易受到伤害。但凡事有个度,你拥有的内脏脂肪太多,那么高血压、2型糖尿病,心脏病,痴呆,甚至是癌症,比如说乳腺癌与结肠癌。脂肪不是单纯在呆在那里,它在你的肚子里藏污纳垢,并且十分活跃。
你的体重在增加,但个头没有有变。这就说明你的脂肪正在堆积,并且慢慢占领那些根本不属于它们的地盘。它们沉积在你的心脏和其他器官周围,收留各种垃圾的东西,不让它们正常地代谢到体外。

  如果你想知道你有多少内脏脂肪,那么你可以去做一个CT扫描或核磁共振成像。但你一定不会去的,因为你觉的这是小题大做。好吧,那么拿一个皮尺也可以解决问题,只是没有那么精确。首先要知道你的身高,然后再知道你的性别。如果你是一个女人,那么你的身高乘以0.34,如果你是一个男人,那么你的身高乘以0.42,这就是你的腰围,单位是厘米。比如你是一个男人,身高是173厘米,那么你的腰围应该在73厘米左右,如果是比这个更大,说明你的脂肪的确是有些多了。对女性而言,有个很直观的比喻:身体是梨形的女人比身体是苹果的女人更加长寿,平均会多活十年。也就是说,那些细腰美女更加长寿。


  那么为什么你有那么多的内脏脂肪呢?一方面是由于遗传,这你无法改变。另一方面是你的生活习惯,这个你是有办法解决的。内脏脂肪害怕运动,那些爱运动的人内脏脂肪会比较少。更有研究表明,那些吃得多、比较瘦、不爱运动的人会拥有更多的内脏脂肪。
如何让这些脂肪离开你的身体?请记住以下这四点:
  运动,饮食,睡眠,减压。

  让身体动起来,让食物摄入减下来,让睡眠有规律,调整身心减轻压力。

来源:weight loss and diet plan 铁灯 译 编辑:果脯网果冻

相关阅读:

减肥:减肥头号误区 减体重≠减脂肪

K歌能减肥?别做梦了

当心:女子注射“溶脂素”减肥全身溃烂

“被运动”可以达到减肥目的么?

为何你的减肥总不成功?

英国科学家证实:海带是减肥绝佳食物


我要评论