健康生活

当前位置:首页 >健康生活 >养生保健 >女性胆固醇的四个常见误区

女性胆固醇的四个常见误区

    美国健康网站“妇女日”刊登了专家采访,澄清了有关女性胆固醇的4个常见误区,让大家对心脏健康知识的了解更进一步。

  误区一:只盯着“坏”胆固醇就行


  受访专家:美国布朗大学医学院临床医学副教授芭芭拉·罗伯特

  专家解释:胆固醇分成“好”胆固醇(高密度脂蛋白)、“坏”胆固醇(低密度脂蛋白)以及甘油三酯三种。后两者会在血管壁上形成斑块,诱发炎症。要降低心脏病风险,就必须降低其血浓度。但对于女性,若“好”胆固醇血浓度太低,罹患心脏病的风险可能更大。比如,一个不抽烟,无心脏病家族史的健康女性,“坏”胆固醇血浓度应控制在4.13毫摩尔/升,若有上述隐患,则这个数字应进一步降到2.58。同时,人体需要一定数量的“好”胆固醇来对抗“坏”胆固醇和甘油三酯,这个数字至少应为1.29毫摩尔/升或更高(理想值是1.55)。

  误区二:鸡蛋里的胆固醇会堵塞动脉


  受访专家:美国堪萨斯妇女心脏中心咨询委员特蕾西·史蒂文斯

  专家解释:最近的科研已经否定了鸡蛋、虾等食物中的胆固醇会损伤动脉。实际上蛋黄里富含欧米伽-3脂肪酸,能保护心脏。我们应做的不是“戒蛋”,而应减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。饱和脂肪会加速人体生成“坏”胆固醇,增大心脏病风险。饱和脂肪的摄取量不宜超过每日饮食量的7%(约16克/天)。

  误区三:运动会迅速改善你的血脂水平


  受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

  专家解释:若体检血脂水平超标,医生会推荐你多运动。研究显示,每天做40分钟中等强度的有氧运动,能降低甘油三酯水平和增加“好”胆固醇数值。但对于女性,运动生效需要更长时间。有研究显示,男性运动3个月就能见到成效,而女性需要6个月以上。


误区四:胆固醇检测正常就可高枕无忧

  受访专家:纽约大学女性心脏项目医务主任奈卡·戈德堡

  专家解释:胆固醇水平在不同的人生阶段会波动。对于女性,绝经期后的总胆固醇及甘油三酯水平会有升高倾向,即使你维持健康的饮食和运动,胆固醇水平也应每年查一次。

        在每天吃多少胆固醇比较恰当这个问题上,一般认为健康成人和不伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,而伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。

(整理编辑:果萌)

相关阅读:

中国科学家发现黑豆可有效改善贫血
吃鸡蛋 世界最营养健康的早餐
爱吃花生好处多
近期抽查德芙黑巧克力反式脂肪酸含量最高

我要评论

相关文章