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怎样避免洋快餐给我们带来的健康的危害?


    最近,知名国际连锁品牌快餐也频出安全问题,如媒体曝光了肯德基、麦当劳、必胜客和棒约翰等洋快餐质量问题,这让公众特别是家长很不放心。同时,媒体也指出,小品牌无品牌饮食更没有保障,这是与国内的社会大环境如法制体系密切相关的。短时间内,不光监管解决不了这个问题。

    

    很多城市里的家长,喜欢带孩子在外聚餐,尤其喜欢吃洋快餐。洋快餐在国内已经不执行国际标准 了,他们入乡随俗,变坏了。也要核算挣钱,不过底线了,反正也不容易发现,发现了也可以花钱平,实不行,顶多也行罚点钱,对几百亿的收入,算得了什么!

    其实,就算不出问题,洋快餐也不安全 和健康。 据《新科学家》杂志报道,来自英国伦敦的营养学家安德鲁普伦蒂斯曾做过一个试验。他让两组志愿者对他们喜欢吃的东西想吃多少就吃多少。结果吃低热量食品的志愿者体重下降,而吃高热量食品的志愿者平均每天增加了65克的多余脂肪。

    

                   爱吃洋快外的中国儿童

    研究人员经研究发现,现在市场上每100克的像汉堡包这样的快餐食品就包含1200千焦的热量,而普通英国食品的热量仅为每100克650千焦。如果一个人平均每周吃200克的快餐食品(相当于一个汉堡包),他一年就能增加8千克的多余脂肪。研究人员认为,人们吃东西时可能会尝出低热量食物和高热量食物味道的不同,但我们的身体是感觉不到这种差别的,它还会像吃低热量食物一样对其加以吸收,所以人们在所吃食物多少没变的情况下,摄入的热量却大大增加了。

    怎么办呢?要想孩子身体健康,我们必须营养健康意识,要高度重视,特别是要有行动。、70后80后的家长,生活工作压力都很大,也十分忙碌,但是,家长一定要学习营养健康烹饪知识,掌握基本的做饭技能,就要抽出时间来,认真给孩子做饭,让孩子吃上真正的营养餐。

    

                烧烤快餐并不健康成人也要少吃

     少打半小时游戏,少看半小时视频,少玩半小时微信,买菜做饭的时间,就都有了。

      对孩子爱吃的洋快餐,其实都可以选择代用品。


     1 炸薯条,可以用来豆腐干来代替;用豆沙包、素菜包可以代替汉堡。这样,含有的热量大大减少,营养提高了,食物也更健康了。

  

  2 土豆泥盐分太高,不如醋溜土豆丝来代替;生鲜蔬菜比炖熟的炒菜热量低,脂肪少,维生素保存比例高,对身体更为健康。

  

  3 冰淇凌,可以用酸奶代替,酸奶比冰淇凌奶油含量少,更为健康;可乐等碳酸饮料,可以用一个新鲜的橘子或苹果来代替,减少了砂糖的含量,热量明显减少。

 

  4 炸鸡翅或牛排,可以用煮鸡蛋或烩豆腐来代替;肉吃得越少,你对快餐食品的依赖情绪就会越低哦。


    5 可乐,可以豆浆代替。营养好热量低,不发胖。

       家长们,可以试一试~ 只有家长有信心,其实孩子的习惯是可以改变的~

       编辑:果脯网编辑 果品

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