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合理素食:素食让你离健康性感更近

      近年来,基于环保健康护生的素食理念已经成为一种时尚,更多的人加入素食大军,各地的素餐馆也如雨后春笋一样成长起来,宣传素食的出版物也越来越多。

    

                         图片来源:资料图

        不过, 素食并非就是青菜豆腐那么简单,但也不必认为要很伤脑筋地小心选择才能得到足够营养。想吃素的人,最要关心的是蛋白质够不够的问题。简单地说,只要每日都吃到豆类及其制品,再加上些面筋、花生、牛奶等,蛋白质就一定够了。

◆人体消化器官对素食及肉食的消化作用与过程,在时间上、方式上有何不同?

      我们先来比较动物与人的肠子,再回答这问题。肉食动物的肠子且以老虎为例,它的肠子看起来又短又直,没有许多皱折。我们知道,肉是浓缩性食物不需要很多肠子去慢慢消化,同时,肉又易腐败,所以上帝给老虎短的肠子,使肉的消化残余物不会在肠子停留太久。其次,提到人的肠子总共约30尺长,光是大肠就五尺长,因此适合人的食物不是肉类;因为肉类容易腐败,在肠子的温度下更易腐败与发酵,这一点,我们可由草食动物的粪便没有肉食者的那种臭味而想像到.

      至于草食动物如牛、羊,上帝给了他们好几个胃,因为他们只吃草,而草的纤维很多,消化时间长,需要量也多才能得到足够营养;同时他们也需要多种酵素来转化多纤维食物成为各种蛋白质,所以他们有好几个胃来反刍,肠子也比人类还要长。上帝不要我们吃草,我们有五谷、硬壳果、豆类、水果等为食物,这些食物的纤维素不及草那么粗而难消化,不必反刍,所以一个胃就够了。

      由此可见,我们不适合吃肉,我们的臼齿发达,适合磨碎食物。也就是说,适合吃五谷、豆类;老虎则门牙尖锐,适合吃肉的需要。

      每种机器有它特别的燃料,燃料用错,机器会很快失灵。身体也像一部机器,假如食之不当,吃了不适合身体的食物,那么这部人身机器到了四十年后,便会发生高血压、心脏病、肾脏病、肝硬化……等毛病了。

     

       素食并非就是青菜豆腐那么简单,但也不必认为要很伤脑筋地小心选择才能得到足够营养。想吃素的人,最要关心的是蛋白质够不够的问题。简单地说,只要每日都吃到豆类及其制品,再加上面筋、花生、牛奶等,蛋白质就一定够了。多吃坚果、食用菌、海藻类以及腐乳等发酵食物,每天吃十几种食物,有助于补充维生素、矿物质和微量元素。

◆对于进餐的时间、次数及各餐食物的种类与数量,最理想体形的分配应是怎样的改良?

  每天进餐三次为最通行的,因为食物在二、三小时后就离开了胃,但不是胃空了就该立刻再吃,应以隔五小时为原则,每天三次,按自己生活情形定时定量。晚餐后则适合再进食,因为晚上没有活动,吃进去的东西会变成脂肪不能利用;相对的,早餐份量就要丰富,以便供应一天的活动能量,午餐是中途加油,吃够就行了,晚餐要吃少,吃易消化的果蔬谷物,不要吃难以消化的肉食。古人云,食不宁则寝不安。

        

  大部分人晚上吃饭过于丰盛,肉食过多,到睡觉的时间,所有消化酶分泌率减低,消化速度自然减慢,结果,第二天早上必定没有吃早餐的欲望。中午又胡乱吃,只等晚上再好好大吃一顿,如此恶性循环,人就开始愈来愈胖。就因为这样,人们晚上吃得多又没有消耗体力,都变成油,无怪乎发胖成为定律!

  改变这种有害的饮食习惯,必须由注意三餐饮食活动,及力行早睡早起的生活着手,然后再晚餐少吃,少积累脂肪。早餐吃好,中午就不会狼吞虎咽。早睡与晚上有所活动这两个起点很重要,这样使你没办法积累脂肪了。

        这样看来,如果你想改良饮食习惯、增进健康,以植物性食物为主,你的体形、你的整个生活将随之获益。

        总之,素食可以让你皮肤好,身材苗条,内心平和,也会更性感。

       编辑:果脯网编辑 果品

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