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为何你的减肥总不成功?

      虽说失败是成功的妈妈,但如果老失败,妈妈也未必有些多了。以下的方式,有可能让你走上减肥的成功之路。

  第一,换小勺,换小盘。

        研究表明如果当我们在进餐时使用夹子来夹取食物的话就会少吃平时30%左右的食物,这是因为这种夹取食物的动作并不是我们平时所习惯的方式,所以你就会自然而然的减少进食量。


  第二,别喝饮料,喝白开水。

  很多人都会忽视饮料中所含的卡路里,实际上很多饮品中的卡路里数比标注的数字要多2~3倍,所以当你在减肥时,一定要用白开水来取代果汁。

  第三,水果也不能多吃。

  很多水果优格中都添加有大量的水果,这些听起来很健康的食物因为并不会带来任何饱腹感,所以反而会让你在不知不觉中吃进去很多,最后你摄入的卡路里数还会增加。

  第四,放弃零食。

  很多人都习惯于在看球赛时吃零食,可实际上激烈紧张的比赛也会导致你在不知不觉中就吃很多,所以为了保持好身材,下次再看比赛时就放弃零食吧。

  第五,酒里加水。

  当你在喝鸡尾酒的时候会感觉非常快乐,而这种情绪也会让你喝过量让你的自控能力下降,不知不觉就多吃很多。所以下次在喝鸡尾酒时,不妨在每两杯酒之间引用一些白开水。

  第六,谷物牛奶各吃各的。

  正常的谷物早餐应该摄入的量是三分之二杯的量,但是当你加入牛奶之后就很容易吃的更多,也许会多摄入两倍的卡路里哦。

  第七,要坚持运动。

  这个不必多说了,运动当时消耗能量并不多,但会在当天夜里消耗很多。当然,运动的关键字并不是“运动”,而是“坚持”。

      

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